Presse Mollets (Machine)
Poids & reps
Détails
NomPresse Mollets (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalMollets
Instructions
- 1Charge une presse à jambes et assieds-toi.
- 2Lève les jambes et place la pointe des pieds sur le bord de la plateforme.
- 3Recule les épaules et saisis les poignées de chaque côté.
- 4Tends les genoux pour déverrouiller le poids.
- 5Fléchis les chevilles pour pousser la plateforme loin de toi et maintiens un instant en expirant.
- 6Laisse tes chevilles fléchir et étire tes mollets en inspirant.
- 7Une fois terminé, tourne les poignées que tu tiens pour verrouiller le poids.