Dips Torse (Lesté)
Poids & reps
Détails
NomDips Torse (Lesté)
ÉquipementBarre à dips
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesTriceps, Épaules
Instructions
- 1Attache un disque de poids à ton corps à l'aide d'une ceinture spéciale.
- 2Monte sur la plateforme et saisis les barres parallèles en gardant les bras tendus et près du corps.
- 3Recule et abaisse les épaules, gaine ton tronc et contracte les fessiers.
- 4Soulève les pieds de la plateforme pour te suspendre dans les airs.
- 5Penche-toi légèrement vers l'avant.
- 6Inspire et descends en fléchissant les coudes. Garde les omoplates rétractées et le corps stable.
- 7Descends jusqu'à ce que tes coudes forment un angle de 90 degrés et maintiens la position un instant.
- 8Remonte en poussant, en tendant complètement les bras et en expirant.
- 9Reprends une inspiration et répète.