Écarté (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomÉcarté (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalPectoraux
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères légers et assieds-toi au bord d'un banc de musculation plat.
- 2Place les poids sur tes cuisses et allonge-toi avec précaution, en gardant les haltères près du corps.
- 3Étends tes bras et positionne les haltères au-dessus de ta poitrine, paumes face à face.
- 4Pose tes pieds au sol et ramène tes épaules en arrière.
- 5Inspire.
- 6Abaisse tes bras sur les côtés en gardant tes épaules stables.
- 7Descends jusqu'à ce que tes bras soient alignés avec ton buste.
- 8Rapproche tes bras, en faisant se toucher les haltères au-dessus de la poitrine, en expirant.