Écarté (Machine)
Poids & reps
Détails
NomÉcarté (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalPectoraux
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée et règle la hauteur du siège. Les poignées de la machine doivent être au niveau de la poitrine une fois assis.
- 2Assieds-toi, ramène les épaules vers l'arrière et tends les bras sur les côtés pour saisir les poignées.
- 3Gaine ton tronc et inspire.
- 4Contracte ta poitrine et ramène les bras vers l'intérieur, en touchant légèrement tes jointures devant ta poitrine tout en expirant.
- 5Ramène les bras sur les côtés, en sentant tes pectoraux s'étirer. Inspire.