Chest Press (Machine)
Poids & reps
Détails
NomChest Press (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée sur la machine.
- 2Ajuste la hauteur du siège. Les poignées doivent être légèrement en dessous du bas de ta poitrine lorsque tu t'assois.
- 3Assieds-toi, saisis les poignées, recule les épaules et gaine ton tronc. Garde les pieds à plat au sol.
- 4Inspire et pousse jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Expire.
- 5Fléchis les bras lentement en inspirant.