Rowing Bilatéral Incliné sur Poitrine (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomRowing Bilatéral Incliné sur Poitrine (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Règle un banc ajustable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
- 2Prends une paire d'haltères et positionne-toi sur le banc, le ventre et la poitrine contre le dossier.
- 3Laisse tes bras tendus, pendant tout droit vers le bas.
- 4Ramène les épaules en arrière, serre les fessiers et gaine ton tronc.
- 5Fais pivoter tes poignets vers l'extérieur pour que tes phalanges pointent vers l'avant.
- 6Inspire et tire les haltères le plus haut possible en un mouvement fluide. Expire en haut.
- 7Redescends les poids lentement, en inspirant pendant la descente.