Élévation Y Buste Supporté (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomÉlévation Y Buste Supporté (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesHaut du dos
Instructions
- 1Règle un banc à une inclinaison de 45 degrés.
- 2Prends une paire d'haltères légers et assieds-toi avec la poitrine et le ventre appuyés contre le dossier, les bras pendant droits vers le bas.
- 3Inspire profondément et lève les haltères vers l'avant et vers le haut en un mouvement fluide, en expirant en haut.
- 4Redescends les poids à la position de départ en inspirant.