Curl Marteau Oblique
Poids & reps
Détails
NomCurl Marteau Oblique
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout.
- 2Place les pieds dans une position normale, les bras le long du corps et les paumes vers ton corps.
- 3Recule les épaules, contracte les fessiers et inspire.
- 4Fléchis un haltère en le faisant passer devant ta poitrine, en croisant ton corps, tout en expirant.
- 5Tends le bras en inspirant.
- 6Fléchis l'autre haltère de la même manière et alterne jusqu'à la fin de la série.