Crunch
Reps seules
Détails
NomCrunch
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Allonge-toi au sol, plie les genoux et pose les pieds bien à plat au sol.
- 2Lève les bras et place le bout des doigts derrière la tête.
- 3Gaine ton tronc et inspire.
- 4Effectue le crunch en pliant le torse, en soulevant les omoplates de quelques centimètres du sol. Expire en haut du mouvement.
- 5Redescends lentement en inspirant.