Crunch (Machine)
Poids & reps
Détails
NomCrunch (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Assieds-toi sur la machine. Fixe tes chevilles sous les coussinets inférieurs, place le coussinet central contre le bas du dos et positionne ta poitrine sur le coussinet supérieur.
- 3Attrape les poignées pour t'appuyer.
- 4Inspire et contracte tes abdominaux pour pousser le coussinet supérieur vers l'avant. Expire.
- 5Relâche en inspirant.