Crunch (Lesté)
Poids & reps
Détails
NomCrunch (Lesté)
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Prends un disque de poids et allonge-toi sur le sol.
- 2Place le poids au-dessus de ta poitrine.
- 3Rapproche tes jambes, plie les genoux et plante tes pieds au sol.
- 4Inspire et gaine ton tronc pour enrouler le buste, en soulevant les omoplates de quelques centimètres du sol. Expire.
- 5Rabaisse ton buste au sol en inspirant.