Développé Couché Décliné (Machine Smith)

Name: Développé Couché Décliné (Machine Smith) — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:01:41Z
Description: Place un banc décliné sous une Smith machine. Le banc doit être positionné de sorte que la barre soit au-dessus du bas de ta poitrine lorsque tu t'allonges.

Poids & reps

Détails

NomDéveloppé Couché Décliné (Machine Smith)

ÉquipementMachine

Muscle principalPectoraux

Muscles secondairesÉpaules, Triceps

Instructions

1Place un banc décliné sous une Smith machine. Le banc doit être positionné de sorte que la barre soit au-dessus du bas de ta poitrine lorsque tu t'allonges.
2Charge la barre correctement et positionne-la à une hauteur où tu peux l'atteindre en position allongée.
3Allonge-toi, attrape la barre en prise pronation double et rétracte tes épaules.
4Décroche la barre en tendant les bras.
5Inspire et descends la barre vers ta poitrine.
6Pousse la barre jusqu'en haut et expire.
7Une fois terminé, raccroche la barre avec précaution et relève-toi.