Crunch Décliné
Reps seules
Détails
NomCrunch Décliné
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Installe-toi sur un banc décliné et fixe tes pieds.
- 2Allonge-toi prudemment en gardant la colonne vertébrale en contact avec le support dorsal.
- 3Amène tes mains derrière la tête.
- 4Inspire et contracte ton torse en serrant le grand droit de l'abdomen. Soulève tes omoplates de quelques centimètres du banc et expire.
- 5Abaisse ton torse en inspirant.