Crunch Décliné (Lesté)
Poids & reps
Détails
NomCrunch Décliné (Lesté)
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Saisis un disque de poids, installe-toi sur un banc décliné et fixe tes jambes.
- 2Allonge-toi avec précaution en gardant le disque contre ta poitrine.
- 3Inspire et contracte ton torse en engageant tes abdominaux.
- 4Soulève les omoplates de quelques centimètres du sol et expire.
- 5Maintiens un instant et abaisse ton torse lentement en inspirant.