Drag Curl
Poids & reps
Détails
NomDrag Curl
ÉquipementBarre
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Saisis une barre droite chargée, paumes vers l'avant, et tiens-toi debout.
- 2Tes mains doivent être juste à l'extérieur de tes cuisses.
- 3Rétracte tes épaules et inspire.
- 4Monte la barre en pliant les coudes, en faisant glisser la charge le long de ton corps.
- 5Lève la barre le plus haut possible, en contractant tes biceps en haut et en expirant.
- 6Abaisse la barre selon la même ligne droite en inspirant.