Rowing Haltère
Poids & reps
Détails
NomRowing Haltère
ÉquipementHaltère
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Attrape un haltère.
- 2Place ton genou droit et ta main droite sur un banc plat. Garde la jambe et le bras gauches tendus, avec l'haltère en main.
- 3Ramène les épaules vers l'arrière et gaine ton tronc.
- 4Tire l'haltère jusqu'à ce que ton coude soit au niveau du torse et contracte un instant en expirant.
- 5Descends le poids en gardant les épaules en position. Inspire en descendant.
- 6Une fois terminé, attrape l'haltère avec l'autre main, place ta main et ton genou gauches sur le banc, et répète.