Step Up Haltère
Poids & reps
Détails
NomStep Up Haltère
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesFessiers, Ischio-jambiers
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout devant un banc plat ou une plyo box.
- 2Ramène les épaules en arrière et inspire.
- 3Tends une jambe en avant et pose le pied sur l'objet surélevé.
- 4Pousse à travers ton pied avant et monte, en te positionnant sur le banc ou la box en expirant.
- 5Recule à la position de départ et inspire.
- 6Tends la jambe opposée en avant.
- 7Continue à alterner entre gauche et droite.