Coude-Genou
Reps seules
Détails
NomCoude-Genou
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Allonge-toi sur le sol, plie les genoux, tourne la jambe droite et place l'extérieur de la cheville contre la cuisse gauche.
- 2Amène la main gauche derrière la tête.
- 3Inspire et gaine ton tronc.
- 4Effectue un crunch en tournant le torse, en amenant le coude gauche vers le genou droit. Expire.
- 5Abaisse le torse et inspire.
- 6Une fois terminé, place la cheville gauche contre la cuisse droite et la main droite derrière la tête. Répète pour le même nombre de répétitions.