Curl Biceps (Barre EZ)
Poids & reps
Détails
NomCurl Biceps (Barre EZ)
ÉquipementBarre
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Charge une barre EZ (courbée) et attrape-la avec une prise supination régulière (paumes vers l'avant).
- 2Tiens-toi debout avec les pieds dans une position confortable, les genoux légèrement fléchis et les épaules rétractées.
- 3Inspire et soulève la barre en engageant les biceps.
- 4Monte le poids jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes et expire.
- 5Maintiens brièvement et tends les bras en inspirant.