Tirage vers Visage
Poids & reps
Détails
NomTirage vers Visage
ÉquipementPoulie
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesHaut du dos, Trapèzes
Instructions
- 1Sélectionne une charge légère, règle la poulie en position haute et fixe une corde.
- 2Saisis la corde avec les pouces orientés vers le plafond.
- 3Fais un pas en arrière pour soulever le poids de la pile, ramène les épaules en arrière et adopte une position en fente pour plus de stabilité.
- 4Inspire et tire la corde vers ton visage, en l'écartant en ramenant les bras sur les côtés. Expire.
- 5Tends les bras en inspirant.