Presse au Sol (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomPresse au Sol (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et assieds-toi sur le sol.
- 2Plie les bras pour ramener les poids près du torse, et allonge-toi.
- 3Garde les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 4Place les haltères de chaque côté, gaine ton corps et rétracte les omoplates.
- 5Inspire et pousse les haltères vers le haut et vers l'intérieur, en expirant en haut.
- 6Abaisse les haltères sur les côtés avec contrôle en inspirant.