Élévation Frontale (Barre)
Poids & reps
Détails
NomÉlévation Frontale (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalÉpaules
Instructions
- 1Saisis la barre avec une prise pronation double (paumes vers l'arrière). Tes mains doivent être écartées de la largeur des épaules.
- 2Tiens-toi debout, ramène les épaules en arrière et contracte les abdominaux.
- 3Inspire et lève la barre devant ton corps, en gardant les coudes tendus. Lève jusqu'à ce que le poids soit au niveau des épaules puis expire.
- 4Redescends la barre à la position de départ, en inspirant pendant la descente.