Squat Complet
Poids & reps
Détails
NomSquat Complet
ÉquipementBarre
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers
Instructions
- 1Place une barre derrière ta nuque et pose-la sur les muscles du haut de ton dos.
- 2Attrape la barre uniformément pour t'appuyer.
- 3Ramène tes épaules vers l'arrière et place tes pieds dans une position confortable, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- 4Gaine ton tronc et inspire.
- 5Descends en squat en gardant les talons au contact du sol.
- 6Descends autant que ta mobilité le permet, marque une pause, puis pousse à travers les talons pour remonter.
- 7Expire près du sommet du mouvement.