Kickbacks Fessier (Machine)
Poids & reps
Détails
NomKickbacks Fessier (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalFessiers
Muscles secondairesIschio-jambiers
Instructions
- 1Choisis la charge appropriée.
- 2Place ton côté droit face à la machine et attrape la barre de soutien horizontale.
- 3Place l'arrière de ta cuisse droite contre le coussin, juste au-dessus du pli du genou.
- 4Recule les épaules, gaine ton tronc et étends la jambe vers l'arrière en un mouvement fluide en expirant.
- 5Ramène lentement la jambe à la position de départ en inspirant.
- 6Une fois terminé, tourne ton corps de 180 degrés et effectue le même nombre de répétitions avec la jambe gauche.