Goblet Squat
Poids & reps
Détails
NomGoblet Squat
ÉquipementHaltère
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers
Instructions
- 1Prends un haltère et soulève-le devant ton torse avec les deux mains en le gardant vertical (une extrémité vers le haut).
- 2Place les mains sur les côtés, paumes fermement appuyées contre le disque du haut.
- 3Redresse le dos, gaine ton tronc et inspire.
- 4Descends en squat en gardant le torse droit.
- 5Descends aussi bas que possible confortablement – idéalement jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- 6Pousse à travers les talons pour remonter à la position de départ et expire vers la fin de la répétition.