Curl Marteau (Élastique)
Reps seules
Détails
NomCurl Marteau (Élastique)
ÉquipementBande de résistance
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends une bande de résistance fermée ou ouverte, marche sur le milieu, et saisis les deux extrémités.
- 2Tiens-toi debout, bras tendus, poignets en position neutre (face au corps).
- 3Inspire et plie les bras avec contrôle.
- 4Enroule la bande jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes, et expire. Garde les coudes le long du corps.
- 5Étends complètement les bras en inspirant.