Curl Marteau (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomCurl Marteau (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalBiceps
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, bien droit.
- 2Place les bras le long du corps avec les poignets en position neutre (paumes face au corps).
- 3Ramène les épaules en arrière et inspire.
- 4Fléchis les deux haltères simultanément, en les levant jusqu'à ce que les poignets soient légèrement plus hauts que les coudes. Expire.
- 5Étends complètement les bras en inspirant.