Relevé de Genoux Suspendu
Reps seules
Détails
NomRelevé de Genoux Suspendu
ÉquipementBarre de traction
Muscle principalAbdominaux
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Tends les bras vers le haut et saisis une barre de tractions en prise pronation (paumes vers l'avant). Tes mains doivent être à largeur d'épaules.
- 2Rapproche tes jambes, gaine ton tronc et rétracte tes épaules.
- 3Inspire et lève tes jambes en pliant les genoux.
- 4Monte tes jambes le plus haut possible en un mouvement fluide et expire.
- 5Étends tes jambes avec contrôle en inspirant. Ne laisse pas ton bas du dos se cambrer.