Relevé de Jambes Suspendu
Reps seules
Détails
NomRelevé de Jambes Suspendu
ÉquipementBarre de traction
Muscle principalAbdominaux
Muscles secondairesAvant-bras
Instructions
- 1Attrape une barre de traction avec une prise pronation régulière (paumes vers l'avant).
- 2Inspire, gaine ton tronc et lève les pieds du sol, en te suspendant dans les airs.
- 3Lève les jambes vers ton torse et fléchis simultanément les genoux.
- 4Lève les jambes aussi haut que possible en un mouvement fluide et expire.
- 5Étends avec contrôle et abaisse les jambes en gardant le corps stable en inspirant.