Hex Press (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomHex Press (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères, de préférence hexagonales.
- 2Assieds-toi sur un banc plat et place les haltères sur tes cuisses.
- 3Allonge-toi en gardant les haltères près du torse.
- 4En t'allongeant, tends les bras et presse les haltères l'une contre l'autre.
- 5Rétracte les omoplates, prends une grande inspiration et contracte les abdominaux.
- 6Abaisse les haltères vers le haut de ton ventre et marque une courte pause.
- 7Pousse les haltères pour tendre les bras et expire.