Abduction Hanche
Poids & reps
Détails
NomAbduction Hanche
ÉquipementMachine
Muscle principalAbducteurs
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée et assieds-toi.
- 2Ramène les épaules vers l'arrière et saisis les poignées sur les côtés.
- 3Pose les pieds sur les plateformes et place la partie externe du bas de tes cuisses contre les appuis.
- 4Inspire et écarte les jambes le plus possible en un mouvement fluide, en expirant.
- 5Rapproche les genoux en inspirant.