Adduction Hanche
Poids & reps
Détails
NomAdduction Hanche
ÉquipementMachine
Muscle principalAdducteurs
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée.
- 2Assieds-toi et place l'intérieur de tes cuisses contre les coussinets de la machine. Positionne tes pieds sur les plateformes en dessous.
- 3Saisis les poignées sur les côtés, rétracte tes omoplates et inspire.
- 4Contracte les muscles internes de la cuisse pour rapprocher les coussinets en expirant.
- 5Ramène tes jambes à la position de départ en inspirant.