Relevé de Bassin (Barre)
Poids & reps
Détails
NomRelevé de Bassin (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalFessiers
Muscles secondairesIschio-jambiers, Quadriceps, Adducteurs
Instructions
- 1Assieds-toi au sol et positionne une barre chargée au-dessus des hanches.
- 2Place le haut du dos contre le bord d'un banc de musculation plat.
- 3Plie les genoux et pose les pieds bien à plat sur le sol.
- 4Place les mains sur la barre et saisis-la fermement.
- 5Gaine ton tronc et inspire.
- 6Pousse la barre vers le plafond en contractant les fessiers et en poussant à travers les talons. Expire en haut du mouvement.
- 7Abaisse les hanches vers le sol et inspire.