Développé Couché Incliné (Barre)

Name: Développé Couché Incliné (Barre) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:08:54Z
Description: Allonge-toi sur le banc incliné et attrape la barre avec une prise pronation régulière. La barre doit être assez proche pour être décrochée sans surétendre ton corps.

Poids & reps

Détails

NomDéveloppé Couché Incliné (Barre)

ÉquipementBarre

Muscle principalPectoraux

Muscles secondairesTriceps, Épaules

Instructions

1Allonge-toi sur le banc incliné et attrape la barre avec une prise pronation régulière. La barre doit être assez proche pour être décrochée sans surétendre ton corps.
2Recule les épaules, gaine ton tronc et pose les pieds au sol.
3Inspire et décroche la barre en verrouillant les coudes.
4Amène la barre au-dessus de ta poitrine et reprends une inspiration.
5Descends le poids jusqu'au milieu de ta poitrine et maintiens brièvement.
6Pousse la barre en ligne droite et expire près du sommet.
7Une fois terminé, ramène soigneusement la barre au-dessus de ta tête et raccroche-la avant de te détendre.