Développé Couché Incliné (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomDéveloppé Couché Incliné (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesTriceps, Épaules
Instructions
- 1Règle l'inclinaison d'un banc à 45 degrés, prends une paire d'haltères et assieds-toi.
- 2Place les haltères sur tes cuisses et allonge-toi en propulsant les poids vers le haut et au-dessus du torse.
- 3Ramène les haltères sur les côtés, pose les pieds au sol, rétracte les épaules et inspire. Garde les coudes légèrement rentrés.
- 4Pousse les deux haltères vers le plafond, en les touchant légèrement en haut. Expire.
- 5Redescends les poids sur les côtés, en inspirant en descendant.