Développé Couché Incliné (Machine Smith)

Name: Développé Couché Incliné (Machine Smith) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:09:00Z
Description: Place un banc incliné sous la machine Smith. La barre doit se trouver directement au-dessus du milieu de ta poitrine lorsque tu t'allonges.

Poids & reps

Détails

NomDéveloppé Couché Incliné (Machine Smith)

ÉquipementMachine

Muscle principalPectoraux

Muscles secondairesÉpaules, Triceps

Instructions

1Place un banc incliné sous la machine Smith. La barre doit se trouver directement au-dessus du milieu de ta poitrine lorsque tu t'allonges.
2Règle la barre à une hauteur que tu peux atteindre sans tendre complètement les bras.
3Allonge-toi, saisis la barre en pronation (paumes vers l'avant) et enfonce tes omoplates dans le banc.
4Gaine ton tronc et pousse la barre vers le haut en la tournant pour retirer la sécurité.
5Inspire et abaisse la barre vers ta poitrine.
6Repousse-la vers le haut et expire.
7Une fois terminé, replace la barre sur son support.