Écarté Incliné (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomÉcarté Incliné (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalPectoraux
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et assieds-toi à la base d'un banc incliné.
- 2Pose les poids sur tes cuisses et allonge-toi lentement en arrière.
- 3Lève les haltères au-dessus de ta poitrine et tends les bras.
- 4Ramène les épaules vers l'arrière et inspire.
- 5Étends les bras sur les côtés jusqu'à ce que tes coudes soient au niveau du torse. Garde les coudes légèrement pliés.
- 6Ramène les bras, en contractant la poitrine, et fais toucher les haltères en haut. Expire.