Chest Press Incliné (Machine)
Poids & reps
Détails
NomChest Press Incliné (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Ajoute la quantité de poids adaptée.
- 2Règle la hauteur du siège pour pouvoir saisir confortablement les poignées et garder les coudes rentrés en t'asseyant.
- 3Assieds-toi, pose les pieds au sol et saisis les poignées.
- 4Rétracte les omoplates, gaine le tronc et inspire.
- 5Pousse les poignées vers le haut et vers l'avant en un mouvement fluide, en expirant en haut.
- 6Plie les bras avec contrôle en inspirant.