Pompes Inclinées
Reps seules
Détails
NomPompes Inclinées
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Place tes mains sur le bord d'un objet stable (plyo box, banc de musculation ou une chaise).
- 2Aligne ton corps comme pour une pompe classique.
- 3Recule les épaules et contracte les fessiers.
- 4Inspire et descends vers l'objet utilisé, en touchant ta poitrine en position basse.
- 5Repousse vers le haut et étends complètement les bras en expirant.