Chest Press Convergent (Machine)
Poids & reps
Détails
NomChest Press Convergent (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesÉpaules, Triceps
Instructions
- 1Ajoute le poids approprié à la machine.
- 2Règle la hauteur du siège. Tu dois pouvoir pousser sans écarter les coudes.
- 3Assieds-toi et saisis les poignées en prise pronation (paumes vers le bas).
- 4Ramène les épaules en arrière, pose les pieds au sol et inspire.
- 5Pousse les poignées vers l'avant et le haut, en expirant lorsque tes bras s'étendent.
- 6Fléchis les coudes en inspirant.