Tirage Haut Machine Convergente

Name: Tirage Haut Machine Convergente — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:15:09Z
Description: Charge la machine et règle le coussin de cuisse pour que tes jambes soient bien maintenues.

Poids & reps

Détails

NomTirage Haut Machine Convergente

ÉquipementMachine

Muscle principalDorsaux

Muscles secondairesHaut du dos, Biceps, Avant-bras

Instructions

1Charge la machine et règle le coussin de cuisse pour que tes jambes soient bien maintenues.
2Assieds-toi et saisis les poignées.
3Recule les épaules, gaine ton tronc et inspire.
4Tire les poignées vers ton torse, en contractant les muscles du dos, et expire.
5Étends les bras de façon contrôlée en inspirant.