Tirage Bas Machine Convergente
Poids & reps
Détails
NomTirage Bas Machine Convergente
ÉquipementMachine
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Ajoute la quantité de poids appropriée.
- 2Assieds-toi avec le ventre et la poitrine contre le support.
- 3Étends les bras vers l'avant et saisis les deux poignées.
- 4Rétracte les omoplates, prends une inspiration profonde et gaine ton tronc.
- 5Tire les deux poignées jusqu'à ce que tes coudes soient le long du corps, en contractant les muscles du dos pendant que tu expires.
- 6Étends les bras de façon contrôlée en inspirant.