Tirage Machine Convergente
Poids & reps
Détails
NomTirage Machine Convergente
ÉquipementMachine
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Ajoute le poids approprié à la machine.
- 2Règle la hauteur du siège pour que ton torse repose contre le coussin avant lorsque tu t'assieds.
- 3Assieds-toi, plante tes pieds à plat, positionne ton torse contre le coussin et saisis les poignées.
- 4Rétracte tes épaules et inspire.
- 5Tire les poignées vers tes flancs, en contractant ton dos en haut de la répétition et en expirant.
- 6Tends les bras avec contrôle tout en gardant les épaules rétractées et inspire.