Fentes Sautées
Reps seules
Détails
NomFentes Sautées
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalQuadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
- 1Tiens-toi debout, les pieds écartés de quelques centimètres, les bras le long du corps et les épaules en arrière.
- 2Gaine ton tronc et inspire.
- 3Saute verticalement et amène immédiatement la jambe droite vers l'avant et la jambe gauche vers l'arrière.
- 4En atterrissant sur le pied avant et sur la pointe du pied gauche, descends immédiatement en fente.
- 5Descends jusqu'à ce que ta cuisse avant soit presque parallèle au sol.
- 6Pousse à travers le talon avant pour remonter et saute immédiatement. Expire en commençant à remonter.
- 7Change la position des jambes en l'air, inspire, et descends dans une autre fente.
- 8Continue à sauter et à changer la position des jambes, en effectuant une fente entre chaque saut.