Halo (Kettlebell)
Poids & reps
Détails
NomHalo (Kettlebell)
ÉquipementKettlebell
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTrapèzes, Haut du dos
Instructions
- 1Attrape un kettlebell par les cornes, poignets neutres et pouces vers l'avant.
- 2Redresse-toi et retourne le kettlebell base vers le haut, les paumes maintenant tournées vers ton corps et les coudes fléchis à environ 90 degrés.
- 3Adopte une position confortable, sors la poitrine et gaine ton tronc.
- 4Inspire et amène le kettlebell vers l'arrière, autour du côté droit de ta tête. Cela fera passer ton avant-bras gauche au-dessus de ta tête.
- 5Pendant que le kettlebell passe derrière ta tête, continue la rotation en levant ton avant-bras droit au-dessus de ta tête.
- 6Termine la répétition en ramenant le kettlebell à la position de départ devant ta poitrine. Expire.
- 7Inspire et fais tourner le kettlebell autour de ta tête, cette fois dans le sens opposé.