High Pull Kettlebell
Poids & reps
Détails
NomHigh Pull Kettlebell
ÉquipementKettlebell
Muscle principalCorps entier
Muscles secondairesTrapèzes
Instructions
- 1Positionne une kettlebell au sol.
- 2Écarte tes pieds plus que la largeur des épaules, orteils tournés vers l'extérieur.
- 3Plie les genoux et saisis la poignée de la kettlebell à deux mains. Garde le dos neutre.
- 4Inspire et pousse à travers tes talons pour tendre les bras.
- 5Lorsque la kettlebell atteint le niveau des hanches, utilise l'élan pour tirer la charge verticalement en un rowing vertical, en expirant en haut.
- 6Tends les bras avec contrôle et plie les genoux et les hanches pour reposer la charge au sol, en inspirant pendant la descente ou avant d'entamer la répétition suivante.