Presse Épaules Kettlebell
Poids & reps
Détails
NomPresse Épaules Kettlebell
ÉquipementKettlebell
Muscle principalÉpaules
Muscles secondairesTriceps
Instructions
- 1Attrape un kettlebell et amène-le au niveau de l'épaule. Garde le coude plié et le poids positionné contre le haut de l'avant-bras et le biceps.
- 2Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et place tes pieds dans une position confortable.
- 3Inspire et pousse le poids tout droit vers le haut, en tendant complètement le bras et en expirant.
- 4Redescends-le avec contrôle sur le côté en inspirant.
- 5Continue pour le nombre de répétitions prévu.
- 6Une fois terminé, attrape le kettlebell avec l'autre main et effectue le même nombre de répétitions.