Tirage Poulie à Genoux (Élastique)
Reps seules
Détails
NomTirage Poulie à Genoux (Élastique)
ÉquipementBande de résistance
Muscle principalDorsaux
Muscles secondairesHaut du dos, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe un élastique en hauteur.
- 2Attrape les deux poignées de l'élastique, recule et mets-toi à genoux.
- 3Penche ton torse vers l'avant, en direction du point d'ancrage de l'élastique.
- 4Ramène les épaules vers l'arrière et inspire.
- 5Tire l'élastique vers tes épaules en gardant les coudes rentrés et alignés avec ton torse. Expire.
- 6Tends lentement les bras en inspirant.