Pompes à Genoux
Reps seules
Détails
NomPompes à Genoux
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesTriceps, Épaules
Instructions
- 1Mets-toi à quatre pattes, sur les mains et les genoux.
- 2Penche-toi vers l'avant et place tes mains dans une position confortable.
- 3Contracte les abdominaux et inspire.
- 4Descends en pliant les coudes.
- 5Descends jusqu'à ce que ton visage soit à quelques centimètres du sol et marque une pause.
- 6Pousse pour remonter et expire.