180 Barre T
Poids & reps
Détails
Nom180 Barre T
ÉquipementBarre
Muscle principalAbdominaux
Muscles secondairesÉpaules, Pectoraux, Haut du dos, Trapèzes, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Fixe une extrémité d'une barre sur un support landmine et place un disque sur l'autre extrémité.
- 2Saisis le manchon de la barre avec les paumes soutenant l'extrémité inférieure.
- 3Tiens-toi debout et positionne la barre à ta droite avec les bras tendus et les abdominaux contractés.
- 4Inspire et lève la barre vers ton visage en pliant les coudes.
- 5Abaisse immédiatement la charge vers ta gauche, en tendant les bras. Expire.
- 6Reprends une inspiration et soulève la barre dans la direction opposée.